Как заставить себя похудеть если нет силы воли в домашних условиях: 7 фишек

kak-zastavit-sebya-pokhudet-esli-net-sily-voli-v-domashnikh-usloviyakh

Много лет я был толстый и ничего не мог поделать с этим. Бился в истерике, как заставить себя похудеть если нет силы воли в домашних условиях или может лучше вообще худеть в тренажерном зале?

Однажды даже мне удалось похудеть для поступления в военное училище, но потом вес вернулся обратно, ведь похудение было вовсе НЕ райским наслаждением, а настоящей пыткой!

Именно в этом, а также в некоторых других нюансах и состоит проблема похудеть!

Люди рассматривают процесс похудения как истязание себя, сильное ограничение в привычных и любимых вещах, а также полное отсутствие получения удовольствия, а зачастую даже наоборот… Но это совсем не так, можно и НУЖНО получать удовольствие от процесса похудения, но как? Давайте разбираться!

Содержание:

Секреты похудения от Фрейда

На деле все просто. Нужно понять истинную цель вашего рвения к похудению. Быть здоровым? Ну да, но в зависимости от возраста. Если вы молоды, то со здоровьем должно быть более-менее. Если в возрасте, то да, быть здоровым актуальная тема, но это все равно не глубинная цель.

  • Цель — иметь красивое тело и приобрести популярность у противоположного пола, чтобы чувствовать свою значимость. И тем самым, закрыть второй базовый инстинкт — размножение. 

Если выживание перекрыто обильным питанием из-за которого закрывается потребность выживания, то размножение (секс и сексуальность в том или ином виде) из-за менее привлекательного внешнего вида страдает. 

  • Вы можете думать, что не хотите иметь много сексуальности, но это определяет ваш успех по жизни. На работе, с друзьями, в общении. Если много сексуальности, то все дороги открыты, т.к. окружающие будут вас принимать автоматически. 

Я говорю о природной сексуальности, а НЕ о похотливой развращенности. Так что нужно определить истинную цель и тогда дальше станет проще начать действовать. Но есть и некоторые подводные камни (зачеркнуть) булыжники, которые могут причинить серьёзные “гематомы”.

Почему худеть опасно для здоровья

Никогда не устану повторять о силе продолжительности привычки.  Вот бросили мы есть сладкое, но по сто раз срываемся и лишь единицы могут сделать это резко. А срываются они по какой причине?

Ибо привыкли есть сладкое, у них есть зависимость от этого, появившаяся в результате продолжительного воздействия. А раз воздействие было продолжительное, то и избавляться от него нужно продолжительно, уменьшая дозы.

Очень многие, кто с горем пополам выдерживает диету и программу тренировок в ближайшее время возвращают все свои достижения туда, откуда их взяли — в кредитный банк успеха, выплачивая большие проценты с лихвой… 

  • Так происходит из-за незнания механизмов, которые формируют наше поведение. 

Для каждого действия в нашем мозгу формируется определенный нейронный путь, что позволяет выполнять привычные действия не задумываясь о том, как их выполнять. 

Автопилот

Когда мы идем, мы не думаем куда поставить ногу, как отвести руку и т.д. и все благодаря созданной нейронной связи, которая сформировалась давным давно в течении длительного времени и поддерживается без изменений до сих пор.

Тоже самое происходит и с пищевым поведением, а также активным или пассивным образом жизни. Долгие годы формируется привычка питаться НЕ адекватно, переедать, есть перед сном и сразу после подъема, например. 

  • И вот выдерживая лишь на силе воли очередную диету в течение месяца происходит возвращение к старой модели пищевого поведения, т.е. перееданию, вредной пище и т.д. А все потому, что изменения были слишком резкие  и не продолжительные. 

Старые нейронные связи крайне трудно переделать, гораздо легче создавать новые. Но новые нам не создать, мы же не рождаемся заново. Именно по этой причине нужно начинать худеть, менять свой рацион и начинать физическую активность очень плавно и на протяжении длительного времени. 

Тогда нейронная сеть начнет меняться почти не заметно для нас, а значит эффективно и навсегда (если вы будете поддерживать новые привычки). 

  • Единицы смогут сделать это резко и не надо быть наивным, чтобы думать, что «я особенный». Так думает каждый и я в том числе…

Теперь понимаете важность постепенности? Двигаемся к следующему ключу успеха.

Как заставить себя похудеть если нет силы воли в домашних условиях

И все же совсем легко ничего не дастся. Для всего нужно усилие, но не пугайтесь, сверх нормы не потребуется. Даже если вы замените в своем рационе дольку шоколадки на 1 укус яблока, это все равно будет непривычно и понадобится время, чтобы напоминать себе это делать.

Допустим, спустя 3 дня уже заменить 2 дольки шоколада на 2 укуса яблока, спустя 3 дня на 3, еще через пару дней на 4 и т.д. Таким образом начнет формироваться новая привычка и она не будет вызывать дискомфорт из-за своей незначительности. 

  • А в перспективе она станет настолько значима, что изменит полностью ваше поведение на то, которое вам необходимо — иметь стройное и здоровое тело. 

Так что вооружаемся терпением и очень плавно меняем свои привычки. В этой статье не будем разбирать что, сколько и кому нужно кушать. Об этом поговорим отдельно и подробно. А сейчас поговорим о получении удовольствия от процесса.

Оргазм от похудения

kak-zastavit-sebya-pokhudet-esli-net-sily-voli-v-domashnikh-usloviyakh

Даже осознание того, что вам удалось заменить 3 дольки шоколада на 3 укуса полезного яблока уже позволит получить удовольствие, ведь вы смогли сделать первые шаги и уже видите результат — сначала был 1 укус, потом 2, теперь уже 3! Не за горами и -1 кг жира с тела. 

  • И именно этим и нужно заниматься. Фиксировать свои достижения. Каждый день после пробуждения и похода в туалет проводите взвешивания и записывайте цифры. День ото дня вес может гулять в пределах пары кг, все зависит от количества еды и жидкости в теле. 

Но вычислив средний вес за 1 неделю (сложить вес каждого из 7 дней и разделить на 7) , а потом вычислив средний вес второй недели и увидев положительную динамику, вы будете тем самым себя подстегивать двигаться дальше. 

  • У вас будет результат, а констатация результата — есть лучший мотиватор, т.к. вы осознаете , что движение идет и идет в нужном направлении, так что спустя время вы придете к нужной точке.

Еще записывайте все-все достижения, каждый день. Вот удалось вам съесть овощной салат, который раньше вы не воспринимали — запишите эту победу! Фиксируйте, фиксируйте! Воздержались от булочки — запишите это, это же маленькая победа, которая в итоге приведет к победе и обретению максимального здоровья.

Результат — самый лучший мотиватор

Когда я решился похудеть сам, а не как в примере поступления в военное училище (было необходимое решение, а вовсе не мое + внешнее давление), то я это сделал осознанно и это было мое решение. 

  • Но я решил пойти в тренажерный зал, т.к. совершенно ничего не понимал в питании и тренировках. Когда я увидел первые результаты, то был очень мотивирован идти дальше.

Более того, когда у меня на столько стремительно начала расти физическая сила от тренировок, то я еще больше мотивировался продолжать занятия. Но дополнительную мотивацию, конечно же, мне давал мой наставник, критическую важность которого обсудим ниже.

Если бы Шварценеггер помогал вам худеть

Наставник, тренер или человек, который разбирается и может вам помочь — вероятно даже более сильный мотиватор для ваших действий, чем результат в первое время! 

  • Для результата нужно хоть какой то промежуток времени, а наставник (хороший и только) уже с первого знакомства вызывает побуждение идти и делать! 

Представьте если бы толстый человек оказался в обществе, где толстый он один, а остальные стройные и подтянутые. Его бы принижали и он был бы вынужден в стремительные сроки изменить свое тело, и стать как все. Вот это мотивация… 

На самом деле, страх смерти — самый сильный мотиватор для всего! Попробуйте осознать и развить дальнейшую цепочку причинно-следственных связей и представьте, что с вами может стать спустя 10, 20, 30 лет, если ваше питание будет совершенно неадекватным, а физическая активность минимальная. 

  • Нарушение гормонального фона = либидо вниз, желание двигаться вперед и жить… убывает. Нарушение обменных процессов в тканях, чрезмерная нагрузка на органы. 

Как следствие полное безразличие к жизни, куча болезней в виде сердечно-сосудистых заболеваний, головных болей, разрушенных суставов, рака всего чего только можно… Представьте это и пропустите через себя, оно вам надо? А как же увидеть внуков в ясности ума и НЕ стать обузой для своих детей в старости?

Может лучше прожить счастливо, в здравом уме и теле, развиваться, нести жизнь на земле. Создать крепкую и здоровую семью… Развивать свои творческие таланты, а они есть у всех… Вот что нужно! 

Поддержка

Найдите себе единомышленников, которые тоже хотят похудеть. Начните заниматься вместе, изучайте информацию на тему похудения и здоровья, например на моем сайте

Проводите совместные тренировки, встречи. Делитесь результатом и таким образом, проводите между собой соревнования — кто лучше похудел и стал здоровее.

Найдите себе наставника, который введет вас в курс дела по здоровому питанию и тренировкам (не обязательно с отягощениями, а просто активному образу жизни). Лучше если вы пойдете в тренажерный зал и там начнете заниматься с фитнес инструктором. Там же вас проконсультируют по питанию. 

  • Можете поступить проще  и брать консультации через интернет. Тогда никуда идти не надо, что намного комфортнее. 

Например, вы можете консультироваться со мной, или даже пойти на полное сопровождение, где я вас буду поддерживать и объяснять как и почему лучше делать. Объясню и составлю индивидуальный рацион питания и программу тренировок.

Есть еще один важный секрет, который влияет на успех не только в похудении, но и достижении всех своих целей в жизни.

Стань нарциссом или тебя возненавидят

На самом деле все люди без исключения эгоисты и делают все только ради своей выгоды. Например ярый альтруист, который отдает свои последние крошки другим, делает это вовсе не для их благополучия. Просто поступая так он получает удовольствие от того, что они будут сыты. Если бы он не получал удовольствие, то ничего бы не давал.

  • Поэтому стоит полюбить себя и принять таким какой есть. Детально для себя разложить все свои минусы (слабости) и принять их. Подумайте с чего можно начать перемены и каким образом. Не закрывайте глаза на правду, это путь к разрушению себя.

Почти все люди, точнее сознание людей (и мое в том числе, если это не контролировать) упускает из виду много противоречий в жизни и прикрывает их нелепыми оправданиями для себя. Признать что сам дурак для нашего сознания крайне трудно. 

Повторюсь, примите себя каким есть и полюбите то, что имеете. Особенно выделите свои сильные стороны. Когда вы начнете больше себя любить это скажется и на вашем окружении. Люди станут замечать что вы стали более счастливы и это счастье будет передаваться и на них тоже! 

Правда — стимул к развитию

Когда вы примите правду и перестанете гнаться за тенью, то уровень ваших гормонов счастья сильно поднимется, что крайне, крайне положительно повлияет на качество жизни. В том числе на мотивацию, за которую отвечают те же гормоны и тогда начать новое дело будет гораздо проще, а зачастую — в удовольствие. Так что начать худеть будет приятно.

Детально поработайте над каждым пунктом и хватайте в одну руку перо судьбы, смоченное в чернилах, а в другую — бумажный свиток и начинайте вершить собственноручно свою судьбу! 

Если вам необходима помощь в похудении, то смело обращайтесь ко мне. Мы с вами все детально обсудим и тогда я смогу вам подливать чернила для пера, чтобы у вас была возможность писать дальше свою линию судьбы.

Если вам была полезна статья о том, как заставить себя похудеть если нет силы воли в домашних условиях, то поделитесь ей с близкими.

Поделиться в соц. сетях:


 
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии 2

  • Однозначно Класс!
    Необычный подход и действительно интересный и самое главное Вдохновляющий!!!
    Успехов!!!!!

  • Соглашусь, что самый лучший мотиватор — страх к смерти . Если будешь питаться только бургерами из Мака,то не только через 10 лет, а я скажу, что уже через две недели, ты увидишь худшие показатели по здоровью . Отдышка, изжога , боли везде. Так что я за правильное питание .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *