Как вылечить булимию самостоятельно и стать счастливым — личный опыт от А до Я

kak-vylechit-bulimiyu-samostoyatelno

Знаете… сперва я, наверное как и многие — скрывался. Потом путём копания в сознании и психологии я понял как вылечить булимию самостоятельно и вылечился, однако позже подумал:

Если я раскрою все свои слабости, то стану сильнее, ведь за меня уже будет не зацепиться. Я принял себя таким, какой есть и всё! И теперь я хочу поделиться с вами этим «тайным» знанием, которое поможет вам не просто решить проблемы с пищевым поведением, но и обрести смысл жизни, если его нет.

Сперва проблему нужно осознать, потом принять её и уже после — решать!

СОДЕРЖАНИЕ:

Как формируется психологическая зависимость от еды 

Для понимания процессов возникновения пищевого расстройства нужно заглянуть в физиологию нашей нервной системы. Есть  симпатическая и парасимпатическая нервные системы.

kak-vylechit-bulimiyu-samostoyatelno

Симпатическая


Отвечает за состояние физиологического возбуждения. Тут и адреналин при экстренных ситуациях и негативные мысли, страх смерти — выживание и подобные состояния. 

В таком режиме сердцебиение учащается, расширяются сосуды, чтобы лучше обеспечивать кровоснабжение мышцам, чтобы последние могли долго и / или сильно работать, ведь состояние стрессовое, нужно выживать. Расширяются зрачки, поле зрения сужается до «туннельного» зрения. Логическое мышление напрочь отключается.

  • Пищеварение в таком режиме почти отсутствует, т.к. вся кровь направлена на обеспечение работы мышц и никакого аппетита не будет в помине.

В общем все системы организма возбуждены для выживания. Такое состояние не обязательно будет проявляться в максимальной форме, типа — беги или умрешь. Есть разные стадии возбуждения. 

Например постоянное психологическое давление, неприятности на работе, семье, с друзьями, проблемы с социализацией, неудачи в своих делах, депрессия (психиатрическое расстройство)… касаемо темы статьи — мнимые проблемы с внешним видом (лишний вес или же наоборот худоба), все это активирует СИМПАТИЧЕСКУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ.

Парасимпатическая

Тут все от обратного. При активации парасимпатической нервной системы происходит расслабление, чувство спокойствия и комфорта. Мышцы расслабляются, сердцебиение замедляется, кровь приливает к ЖКТ чтобы переваривать пищу, сонливость и т.п. состояния.

В нашем случае мы рассматриваем активацию парасимпатической системы едой. 

Тут происходят 2 вещи. Либо мы расслабляемся при активации этого типа нервной системы и начинаем испытывать голод или наоборот: потребляя еду мы активируем парасимпатическую систему! 

Уловили? Потребляя еду мы её активируем!!!

Когда у нас стресс, то самое доступное средство его снять — еда. Еда совсем рядом, она в холодильнике, она в магазинах и забегаловках (которых 100 шт на 1 кв.м…). Стоит нам только положить в рот что нибудь вкусненькое, как тут же симпатическая переключается на своего антагониста — парасимпатическую систему.

  • Поступая так постоянно мы вырабатываем в себе привычку заедать стресс. А привычки формируются довольно быстро, особенно такие. Чего нам стоит перекусить? Да только в удовольствие…

Однако избавится от привычки гораздо труднее, чем ее создать. В таком случае нам нужно будет НЕ избавляться от этой привычки, создавая пустоту, которая притянет очередное говно, а создавать новую и хорошую, замещающую ее.

Про то как создать новую хорошую привычку, которая не просто устранит расстройство пищевого поведение (булимию), а и сделает вашу жизнь необычайно красочной и счастливой, будем разбирать плавно во всей статье.

Причина возникновения психической булимии  

kak-vylechit-bulimiyu-samostoyatelno

Не будем рассматривать физиологические нарушения, которые вызывают булимию, т.к. я еще не врач, чтобы в этом разбираться и давать советы.

Обычно булимия встречается у женского пола и по теме того, что женщина (девушка) имеет лишний вес. Однако я попал в супер узкую категорию. Я и не девушка, и проблем с лишним весом у меня не было.

Пойдём от общего к частному

В целом, пол нам особо не имеет значения, а имеет значение причина развития булимии. «Проблемы» с лишним весом. Вполне могут быть мнимые проблемы, не имеющие к реалиям ничего. Все в нашей голове, вся жизнь в нашей голове… С ней и нужно работать, с причиной, а не следствием.

  • Человек, думая что имеет лишний вес, стремится есть меньше, но из-за отсутствия получения удовольствия от еды, (ведь это был самый значимый источник) случаются срывы, нарушения в поведении и  неудовлетворение.

Прозрев, что можно съесть все что хочешь, а потом это выблевать, начинаешь постепенно привыкать к этому. Получается такая вещь:


Тренируется то, что тренируем


Т.е. регулярное выполнение одного и того же действия (последовательности действий) приводит к развитию выполняемого навыка. Это как учится говорить в детстве. Мы же повторяли регулярно произношение слов, так и научились говорить.

Тут тоже самое. Постоянно жрать и блевать — вот и отработанный навык. Может организуем соревнования кто больше съест и дольше сможет без остановки повторять этот круг, поел — поблевал? =)

  • Я конечно не дошел до такой крайности, чтобы получить золотую медаль, но за бронзу бы посоревновался в свое время =)

Вы понимаете, что это замкнутый круг. Постоянно отрабатывая этот навык от него НЕВОЗМОЖНО избавиться. И если не остановится, то это обязательно приведет к сильным негативным последствиям в физиологии.

Последствия булимии и пищевого расстройства для тела

Из самых опасных я бы сказал так:

  • Разрушение зубной эмали
  • Риск заработать сахарный диабет и загубить пищеварительные железы
  • Язва желудка и нарушение работы ЖКТ
  • Нарушение минерального обмена

ТЕПЕРЬ ПО ПОРЯДКУ:

1) По поводу эмали

Ну тут ничего сложного — постоянная кислотность блевотины ее разрушает. 

2) Однако касаемо диабета:

А точнее поджелудочной железы тут все опасней. Не знаю как у вас, а я обычно срывался на сладкое. Столько съедал… 2 банки сгущенки как нефиг делать одним пресетом.

Представляете сколько это сахара. 800 гр сгущака, половина это сахар, т.е. 400 грамм сахара в чистом виде. У меня от таких штук опухали подъязычные железы. Это прям чувствовалось. Еще хреново становилось, начинало потряхивать и появлялась раздражённость. 

Это все дико подскакивал сахар крови, что таки и может легко привести к сахарному диабету, т.е. угробить поджелудочную железу. Однако тут опасность не только в сахарном диабете, ведь поджелудочная вырабатывает 1000 и 1 фермент для пищеварения. 

Я конечно понимаю что вы возможно жизнью пока своей не особо дорожите, раз страдаете от булимии. Однако все же после прочтения статьи я на 100% уверен, что вы вылечитесь. Если не хватит статьи, то будем с вами общаться и работать, больными вы от меня не уйдете! =)

3) Язву желудка также вполне можно отнести к зоне риска

Если же вы не просто едите и блюете, но и оставляете в себе еду с последующим приемом слабительного, то это может также загубить весь ЖКТ. 

Тут конечно зависит от того, что вы едите, т.е. какие продукты. Может там откровенное дерьмо в виде паштета «красная цена» из пятерочки, тогда уж извините…

4) Нарушение минерального обмена

Когда начинается процесс пищеварения то вырабатывается ряд ферментов, а также в ход идут микроэлементы вроде хлора, что входит в состав желудочного сока. Также натрий и кальций участвуют в обработке окислительных реакций.

И все вот это дело теряется впустую, но не это самое страшное. Оно не просто теряется, а еще и НЕ пополняется! Ведь питание скудное и долго не задерживается!!!

Хватит страшилок, теперь я хочу отвлечь от «проблемы» — люблю называть не проблемы, а задачи. Задачи нужно решать. В общем, вы не одни, таких теневых игроков довольно много и вот вам моя история.

Как ЭТО было у меня

kak-vylechit-bulimiyu-samostoyatelno

В 2016 году я начал изучать тему сыроедения. Уж не знаю как я к этому пришел, ведь я занимался силовым спортом (тяжелая атлетика, бодибилдинг, силовой экстрим) и всегда ел много, и много животных продуктов. В голове было убеждение, что животные белки просто необходимы для здоровья, а кто их не ест — умрёт в агонии =)

  • Но так получилось, что посмотрев лекцию у меня вроде как начала складываться картина, что однако не все так однозначно и просто. Растительная и сырая пища дает больше пользы (не вся), чем приготовленная и животная пища.

Погрузившись прямо с головой в изучение этой темы я проникся и решил пробовать. Не сказать что у меня были проблемы со здоровьем, точнее их и небыло, по крайней мере выявленных. Так что я начал это не из-за болезни, а идейно вдохновившись и проникнув в суть здоровья.

Постепенно начал убирать из рациона животные продукты. Первым ушло мясо, потом яйца и потом молочные продукты. Это был как раз конец летнего сезона и я много ел дачных продуктов. Помидоры, огурцы, яблоки, зелень. Начал есть больше овощных салатов.

В целом чувствовать стал получше себя, больше энергии появилось, высыпаться лучше стал и меньше отекать. Точнее отекать вообще перестал. 

Однако было трудно, ведь пришлось отказаться от того, что я раньше так любил и ел много. Разные блюда из мяса, творог, яичница, иногда булочки, шоколадные изделия…. 


Бешеная смекалка


Но вот стоило мне в мою «дурную» голову с безумной фантазией прийти такой мысли:

  • Я же могу съесть вкусную еду, но от которой я отказался и потом выблевать её.

В таком случае я убиваю 2х зайцев. И получаю удовольствие от старых привычек и не причиняю себе вреда от этой пищи, по моим новым убеждениям.

Но вот что послужило дальнейшему развитию переедания и булимии. По-скольку я кардинально сменил рацион питания, а для этого еще голодал по 2 с половиной недели, то мои силовые показатели в спорте сильно снизились. 

А ведь я жил спортом и постоянно прогрессировал, становясь сильнее.

Знаете как поднимается мотивация, когда постоянно видишь результат? Офигеть как, особенно когда осознаешь, что сильнее большинства окружающих меня людей. 

  • Я конечно очень миролюбивый и силу никогда не использовал в злых умыслах, но само ощущение силы просто фантастика. Оно позволяет чувствовать себя очень уверенно и это помогает по жизни.

Эмоциональная яма


Так вот, когда я стал значительно слабее, то это сильно затронуло мое психологическое состояние, ведь я большУю часть жизни посвящал тренировкам и прогрессированию. Это давало мне огромное количество удовольствия, а потом образовалась пустота, ведь удовольствия этого уже не было. Не было потому что не было прогресса, был регресс.

  • И вот эту самую яму удовольствия заняла еда. Я стал есть и блевать. Так как тренируется то, что тренируем, о чем я говорил ранее, то конечно же навык есть и блевать начал сильно развиваться.

Мне было очень стремно, когда наедался, я понимал что это нездоровая херня, но ничего не мог поделать. Я прям чувствовал в процессе, что не могу себя контролировать. Другое существо просыпалось, а я лишь наблюдал…

100500 раз говорил себе, что это последний раз, а потом срывался еще сильнее. Доходило до того, что ел и блевал целый день. Сколько времени, здоровья и денег потрачено в унитаз…


Время…


Самое обидное было потраченное время. Сколько бы я мог сделать. Даже после целого дня срыва мне было хреново от того, что я не сделал НИЧЕГО полезного. Только потратил 1 день своей жизни ВПУСТУЮ! 

Однако все же впустую, замечу, не были потрачены эти дни.

Я получил охренительный опыт, разобрался в себе, в своих целях на жизнь и стал счастлив. Именно поэтому  хочу поделиться с вами тайной как вылечить булимию самому. Но моя цель, как я упомянул в самом начале еще в том, чтобы рассказать о своих слабостях, чтобы стать сильнее.

Теперь продолжим лечение и начнем с советов, что делать, когда вас накрывает:

ЛАЙФХАКИ КОГДА НАКРЫВАЕТ

kak-vylechit-bulimiyu-samostoyatelno

1 — Есть фрукты

Из разряда выбираем наименьшее зло. Просто объевшись фруктами нет смысла блевать, т.е. они очень быстро усваиваются. Также они особо не вызывают тяжести. (Зависит от того, привык ли организм переваривать фрукты).

К тому же еще и пользу можно получить в виде насыщения, витаминно-минеральной поддержки и бессмыслием выблевывать это, т.к. почти нет вреда и плохого самочувствия после всего.

Только кушайте сочные и спелые фрукты.

2 — Когда накрывает, пойти в людное место


Если чувствуете что накрывает — постарайтесь взять контроль над сознанием и пойти в людное место. Во-первых, там уже сложнее сорваться, т.к. будет куча наблюдателей. Быстро закидывать в себя еду уже будет стрёмно.

Во-вторых, вы начнете социализироваться. На подсознательном уровне вы почувствуете себя частью чего то большего. Мы — существа (животные) социальные. Именно из-за того, что мы изолировались от других людей и не контактируем с ними происходит ОГРОМНОЕ количество психологических проблем. Об этом поговорим чуть позже.

Вот вам в помощь моя статья:

3 — «Сделай паузу, скушай твикс»


Когда захотите сорваться и наесться, то тут важно включить логику и выключить эмоции. Дело в том, что эмоции всегда идут впереди здравого смысла!!! Нам же нужно намеренно отловить себя и переключиться на логику. 

Да, это может быть не просто, когда тобой управляет «кто то другой», но рано или поздно у вас получиться. Дело в том, что как только вы примите решение поймать себя и отстранится во время срыва, вы уже в подсознании задали данную установку. 

В первый раз может не выйдет, второй тоже, третий, четвертый…. А на пятый вы вспомните, что хотели сделать паузу и подумать. Пусть это состояние будет хоть и 3 секунды, а дальше эмоции охватят верх, но оно уже просочилось.

В другой раз логика включится на большее время, а потом и вовсе будет как само собой разумеющееся. А вот потом далее делаем такую штуку:


Начинаем описывать происходящее вокруг


Все предметы которые вы видите, их цвет, форма. Откуда они взялись. Какие звуки вы слышите вокруг, какие запахи? Описывайте без остановки. На процесс описания и обдумывания включается совсем другая «личность». Это логические операции, операции с мышлением и эмоции тут совсем не участвуют. 

Таким образом вы сможете отвлечься и далее, возможно, уже не захочется есть, а захочется чего то другого. Но  все эти методы не столь эффективны как следующий, который влияет не просто на лечение булимии и пищевого расстройства, но и на всю жизнь.

Как вылечить булимию самостоятельно: полное исцеление

kak-vylechit-bulimiyu-samostoyatelno

Самая важная глава этой статьи. Именно любимое дело, а также получение удовольствия от любой мелочи в жизни позволяет нам чувствовать себя причастным к этому миру. Чувствовать радость, добро, испытывать удовольствие, свою значимость и быть счастливым.

  • Делая своё дело увлеченно мы дышим жизнью. Однако не все, далеко не все… занимаются любимым делом, тем, к которому у него лежит душа.
  • Начните просто без всякой причины радоваться всему, что у вас есть и что вас окружает. Просто поменяйте своё отношение к жизни! Для этого не нужно куда то идти или где то учиться. Достаточно быть здесь и сейчас.

Касаемо выполнения своего дела. Тут главная задача постоянно искать то, что вам нравится, если вы ещё не нашли. Вспомните, когда последний раз вы что то делали так, что забывали о времени? Забывали обо всем на свете… Наверное такое состояние было у каждого в детстве, когда мы бегали, играя в войнушку, догонялки, сифу, машинки, куклы, просто дурачились.

Тогда для нас ничего не значило кроме увлеченного выполнения каких то действий. Родители не могли загнать нас домой, а чувство голода невообразимым образом пропадало без следа, пока мы получали удовольствие.


КАКОЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ДЕЛО?


Такое, что просыпаясь утром у вас горят глаза трудиться. Такое, что время выпадает из реальности и возвращается только ночью, когда накатывает усталость и уже просто вырубает. Такое, что дает вам кучу эмоциональной энергии и вам совершенно не хочется есть.

Еда, а точнее ВКУС ЕДЫ И ЧЕМ ЯРЧЕ, ТЕМ КРУЧЕ, всегда занимает эмоциональную яму и дает положительные эмоции. Вот только эффект не длительный и вызывает дикую зависимость! Это как соль, сахар. Они невероятно привязывают вкусовые привычки и их трудно убирать из рациона.

КАК ВАМ НАЙТИ СВОЁ ДЕЛО?


Смотрите, что у вас получается лучше всего? Наверняка есть и получать от этого удовольствие. Я тоже тащился да и сейчас тащусь, но в меньшей степени по еде. Почему бы вам да использовать эту особенность. Начните изучать здоровое питание, начните обучать этому людей. Пробуйте различные рецепты готовки и создавайте новые вкусы. Делитесь ими с людьми. Можно это превратить из несчастья в счастье. Это так, к примеру.

Все же мы работаем и учились. На кого учились, с какой целью? Нравилось нам это? А работа нынешняя нравится? Ищите то, что вам нравится и развивайте.


ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЕДУ


Больше гуляйте, общайтесь с людьми. Смотрите кино, ходите на концерты, выставки, театр. Ходите на экскурсии, путешествуйте, будьте постоянно в обществе, ведь оно заряжает нас. Все эти эмоции будут закрывать эмоциональные дыры и еда начнет уходить на задний план.

Начните заниматься музыкой, может вы давно хотели, однако никак не могли найти время или же вы хотите рисовать, программировать, снимать видео? Сейчас самое время начать!

Как я вылечил булимию и переедание

kak-vylechit-bulimiyu-samostoyatelno

Со временем я больше переключился на выполнение своих любимых дел. Я люблю музыку, играть и сочинять. Люблю создавать разный дизайн, но самое главное, что меня больше всего притягивает — это тема здоровья! 

  • Я стал больше общаться, ходить в интересные места. Знаете… раньше я ненавидел людей и считал себя жутким интровертом, а теперь все с точностью да наоборот. Хотя… мне кажется я всегда был человеком крайностей. К тому же я близнец по зодиаку, хоть я и не верю в астрологию и прочие вещи, однако что-то толковое в них определенно есть. 

Я продолжаю тренироваться уже почти полностью на растительном питании (около 97%) и становлюсь сильнее и выносливее. Решился таки создать свой информационный сайт, чтобы помогать другим людям стать здоровее! Я понимаю, что хочу развиваться в этой теме дальше.

  • Поступил в медицинский колледж, чтобы пополнить свою жажду знаний. Мне очень интересна анатомия, биохимия, биомеханика, возникновение и лечение болезней, поиск причинно следственных связей, питание…. Особенно увлекает психология, т.к. это неотъемлемая часть нашей жизни, которая строится из простых мелочей, зная которые можно управлять своей жизнью.

К сожалению пока не было возможности пойти на вышку в мед.институт, но я приложу усилия чтобы поступить туда в следующем году, ведь там я могу получить гораздо больше знаний. Хотя можно получать знания и не обучаясь в конкретном заведении… просто общаясь с медиками, изучая научные данные и учебники. Разве что не будет регалий в виде медицинского диплома, что для людей обычно важно…

Так я и стал получать огромное удовольствие от жизни и булимия прошла.

Подытоживая :


  • Еда, а точнее ВКУС еды — напрямую вызывает психологическую зависимость и это необходимо понимать!
  • Заедая проблемы мы переключаем симпатическую нервную систему на парасимпатическую. Такие действия вызывают ЖЕСТОЧАЙШУЮ зависимость от еды.
  • Подумайте о перспективе, что будет, если вы не измените свое отношение к болезни, если не вылечитесь. Так и будете страдать? Нахер оно вам надо, надо жить в удовольствие!!!
  • Больше проводите времени в компании положительно заряженных людей, единомышленников. Постоянно развивайтесь.
  • Найдите дело своей жизни и занимайтесь увлеченно им!
  • Все ваши мысли о лишнем весе — полная херня. Ешьте здоровую пищу (читайте мой сайт о том, что такое здоровая пища и здоровый образ жизни) и ведите физически активную жизнь. 

Тут еще такой момент, когда развивается анорексия: сперва может имел место лишний вес. В голове постоянно витали мысли: я толстая… и постепенно, когда вес уходил, мысли так и витали.

Происходит привыкание к худобе и её уже не замечаешь, а все также думаешь, что есть лишний вес. Так что такая фигня… со стороны изменения видно сразу, а когда сам все это переживаешь — кажется ничего не меняется или очень медленно.

Теперь вы получили ответ на вопрос, как вылечить булимию самостоятельно. Если вам трудно понять что вы хотите в жизни, а также вам нужна поддержка, то напишите мне в ВК и мы всё решим!)) 

vk.com/pavelterentev


П.С. Все будет офигенно!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *