Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине раз и навсегда

kak-ubrat-zhivot-i-boka-doma-zhenshchine

Существует 1000 и 1 способ как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине и сделать своё тело более привлекательным, здоровым.

Однако всё это может сперва дать желаемый результат, а потом вовсе вернуть всё назад. Даже более того, вернуть в ещё худшую форму — это связано с психологией нашего поведения!

  • Скажите, как долго в детстве мы учились разговаривать? Один, два, три месяца? А может быть несколько лет? Годами… Но почему же тогда ухудшая своё здоровье из года в год неправильным питанием и малоподвижным образом жизни мы вдруг решаем, что можно всё исправить за несколько недель или месяц? 

Исправить то от части можно, но не сформируется правильная привычка пищевого и физиологического поведения, чтобы это исправление поддерживать в должном виде. В 83% случаев старые привычки начнут затягивать обратно и бока, живот, а также ноги, руки и попа вновь вернут свои размеры. 

Давайте же разберём как сделать задуманное всё таки и быстро, и без негативных последствий.


СОДЕРЖАНИЕ:

5 скрытых причин обвислого живота и боков, которые нужно понимать для достижения результата


Если в этом не разобраться, то получится бой с тенью. Это как лечить болезнь по симптомам, а не искать корни самой болезни. Словно съесть таблетку от головной боли (просто убрать боль), не устранив саму причину появления боли.

kak-ubrat-zhivot-i-boka-doma-zhenshchine

1) ПЕРЕЕДАНИЕ — самое банальная и весомая причина

Всё проще некуда. Если взять шарик и наливать в него воду, он будет растягиваться и растягиваться, пока не лопнет. По аналогии и наше тело. Растягивание — это ожирение, а лопание — к сожалению, смерть…

Нехватка эмоций требует их восполнения. А одно из доступнейших средств получить положительные эмоции — еда. Жирная, сладкая… Вот уже и перебор в питательных веществах, который подобно надувающемуся шарику начнёт растягивать нас.

*Кстати, причина переедания в 90% случаев исключительно психологическая, выявлено в том числе и на личном опыте. Хоть у меня и был  период, когда я переедал намеренно, с целью набора веса, но было время, когда переедал из-за психологических проблем.

2) Физиологическое НАКОПЛЕНИЕ ОБЩЕЙ ЖИРОВОЙ МАССЫ тела именно в ЭТИХ ЗОНАХ

Вторая причина обвислого живота и боков. Самые массивные области отложения жира — это талия и ноги. Именно по этому живот такой проблемный участок — просто это физиология.

3) СЛАБЫЕ И РАСТЯНУТЫЕ МЫШЦЫ

Обильное скопление жира + слабые мышцы = провисание всей этой массы, что визуально еще больше увеличивает масштаб трагедии!

4) ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР

Это такой жир, который накапливается не под кожей, а на органах. Причем опасность такого жира, по мимо ухудшения визуальной составляющей талии (распирает изнутри живот) — в повышенной нагрузке на органы, особенно сердце! 

Если вы будете идти и к вам на спину запрыгнет взрослый человек, долго вы сможете пройти? А если подниматься так по лестнице?…

5) ЗАБИТЫЙ КИШЕЧНИК

Из-за обильных и частых приемов пищи, либо при плохо работающей выделительной системе, часть еды откладывается в кишечнике, уплотняясь на стенках, что также негативно сказывается на всасываемости питательных веществ. 

Вспомните забитую раковину с остатками еды и как медленно уходит вода из нее… 

Надеюсь вас достаточно напугал, чтобы подстегнуть желание избавиться от лишнего жира на животе и боках, стократ улучшив своё самочувствие. Более того, став ещё более сексуально привлекательнее!

Укрощение строптивого обмена веществ


Теперь нам необходимо понять с помощью чего убирать жир с талии. Инструмент номер 1, единственный и неповторимый Адриано Челентанодефицит поступающей энергии.

Проще говоря — нам нужно расходовать больше, чем получать. Это 100% верный способ сжигать жир. Но этого нам будет не достаточно. Помимо уменьшения поступаемой энергии нам нужно ещё увеличить расход своей энергии. Тогда мы достигнем точки G (synerGy), т.е. усиления эффекта. 

Один из компонентов, а именно поступление энергии разберём далее.

Как питаться чтобы худеть

kak-ubrat-zhivot-i-boka-doma-zhenshchine

Скажу честно, можно есть откровенную дрянь и при этом худеть. Например питаться в макдональдсе. Тому свидетельствует множество подтверждённых практических опытов. 

Т.е. можно есть любимые тортики и худеть, просто есть их придется меньше. И тут закрадывается громаднейшая ошибка, которая многим НЕ очевидна!


Можно быть в отличной форме на химической еде, но “счастье” продлится не долго. Из года в год организм будет стремительно изнашиваться и да здравствует рак внутренних органов, куча сопутствующих болезней и преждевременная старость. Очень преждевременная… Оно вам надо?

Мы же разумные, так лучше сделать все по уму. Пойти на компромисс с собой и для начала, частично заменить вредную еду полезной. Например, из целой любимой шоколадки съесть только половинку, а несъеденную половину отдать заклятому врагу. 

  • Шучу, хотя можете и так сделать. Оставшуюся половину замените одним фруктом, например, сладким бананом. Только ешьте его отдельно от шоколадки, например, за 15 минут до неё, но никак НЕ после.

МОЛОДОСТЬ, ВЕРНИСЬ!

Постепенно идите на такие компромиссы и будете не только избавляться от лишнего жира, но ещё возвращать свои годы молодости, благодаря антиоксидантам из растительной пищи. 

Включите в свой рацион как можно больше свежих овощей, разной зелени и фруктов. Они содержат бесконечную массу полезных для нас веществ. 

Более того, их клетчатка служит “ершиком” для кишечника и, внимание, питательной средой для нашей родной и жизненно необходимой симбионтной микрофлоры кишечника. Именно благодаря хорошей микрофлоре мы имеем высокий уровень сопротивляемости болезням.

  • Теперь необходимо начать записывать что вы съедаете и какой объем. Взвешивайтесь каждое утро после похода в туалет и записывайте вес. Если в течении недели вес не уходит, то уменьшайте порции до тех пор, пока вес не начнет уходить. Оптимальный вариант похудения:  0.5 — 1 кг в неделю.

Скачайте мою бесплатную книгу «Стройная фигура» с разбором, как скинуть лишний вес и иметь стройное и здоровое тело.

А пока расскажу один из тайных способов похудеть в талии, при этом вкусно кушать.

Как есть много и худеть

kak-ubrat-zhivot-i-boka-doma-zhenshchine

Реально рабочая вещь, а также категорически дающая оздоровление по всем фронтам для тела — это употреблять в течении недели только фрукты, овощи и зелень, причём без приготовления, в свежем (сыром) виде! 

Особый упор стоит сделать на овощные салаты, т.к. они содержат мало энергии, но дают насыщение, а также содержат ударную дозу витаминов и минералов, коих у нас жуткий дефицит. 

  • Просто выделите себе неделю и кушаете абсолютно любые фрукты (какие хотите) в первой половине дня, ближе к полудню переходим на салаты и уже вечером только салаты.

Хотя к чёрту! 

Можете есть как хотите, особой разницы не будет в нашем случае. Хоть перед сном кучу фруктов съешьте. Главное — никаких орехов, злаковых (бобовых), мяса, молочки, рыбы и яиц. Только фрукты, овощи и зелень — все они очень хорошо совместимы между собой, поэтому эффект будет очень сильный. 

  • Можете есть их в любом количестве, особенно салаты. Не рекомендую использовать масла в салат, лучше от них отказаться на эту неделю, а в качестве заправки в салат посмотрите в интернете кучу рецептов без масла.

Из-за “малой” энергоемкости такой пищи, но при этом её большом объеме вы, как бы парадоксально не казалось, будете скидывать лишний вес, причем очень стремительно и заветные бока с животом начнут утягиваться. Советую посмотреть рецепты разных сыроедных салатов.

А теперь настало время по новому раскрыть всем очевидный способ увеличения траты энергии телом для похудения.

Парное похудение в постели и не только ( + упражнения для живота)

Честное слово! Для увеличения расхода энергии занимайтесь сексом чаще и активнее. Это куда круче, чем  занятия в зале на беговой дорожке или тренажерах, ведь это дает такой заряд положительных эмоций! 

  • А лучше совместите с занятиями фитнесом или просто прогулками в парке, велосипед и т.п. В постели возьмите роль активного участника на себя. Работайте, работайте. Худейте и получайте удовольствие! Я так упахиваюсь, что ух… 

Моя женщина явно не дорабатывает, т.к. я очень люблю физ.нагрузи и забираю всё доминирование на себя. Пахаю около часа, обливаясь 7-ю потами, насквозь промачивая полотенце. Такой расход энергии, вот это тренировка! А какое удовольствие для обоих!

Но это так, об очень хорошем. Давайте теперь пройдемся по упражнениям, которые помогут нам подтянуть мышцы талии, чтобы они не провисали, а были подтянуты и стройны.

Более того, за счёт тренировок изменится пропорция жира и мышц. Мышц станет чуть больше, а жира меньше, что кардинально положительно изменит ваш внешний вид!

Упражнения, которые помогут убрать живот и бока

Напомню, что нам необходимо привести в тонус ослабленные и провисшие мышцы туловища! Подробно не буду расписывать технику упражнений, более эффективные упражнения смотрите тут:

90-60-90: женская тренировка для похудения дома (ссылка откроется в новой вкладке).

Упражнения нужно делать хотя бы 1 раз в день и после 3-4 дней подряд дать себе отдохнуть 1-2 дня. Всегда делаем вдох в фазе опускания (расслабления) и выдох на фазе усилия.

kak-ubrat-zhivot-i-boka-doma-zhenshchine

“Вакуум”

 Прорабатываем низ живота (диафрагму) и массируем внутренние органы.

  • Руками упритесь в стол или колени. Сделайте глубокий вдох и потом полностью выдохните весь воздух из лёгких, втянув при этом низ живота. Зафиксируйте положение на 5 — 10 секунд. Вдохните, передохните около 10 сек. и повторите упражнение 5 — 10 раз.

kak-ubrat-zhivot-i-boka-doma-zhenshchine

Скручивания лежа

  • Лягте на спину, поднимите согнутые ноги в коленях, руки вытяните вперед или сложите за голову. Сокращайте мышцы живота (пресса), т.е. скручивайтесь. Сделайте до легкого жжения (20 — 50 раз), отдохните пару минут и повторите упражнение в общем сделав его  2 — 3 раза.
kak-ubrat-zhivot-i-boka-doma-zhenshchine

Повороты туловища

  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Поднимите руку в бок с той стороны, в которую будете поворачиваться. Делайте плавный поворот до упора и также плавно возвращайтесь обратно без резких движений. 30 раз в одну сторону, 30 раз в другую. Пару минут отдыха и еще раз повторите упражнение.
kak-ubrat-zhivot-i-boka-doma-zhenshchine

Экстензия спины

  • Лягте на живот, а согнутые руки положите где заканчиваются рёбра или же вдоль туловища. Делаем подъемы спиной вверх 20 — 30 раз. Пару минут отдыха и повторите упражнение.

Я настаиваю чтобы вы для более сильного эффекта дополнительно взяли упражнения для похудения в домашних условиях 90-60-90: женская тренировка для похудения дома (откроется в новой вкладке).

Как убрать живот и бока в домашних условиях женщине за короткий срок: секретный способ!

Он вытекает из пятой причины обвислого живота и боков. Цитирую : “5) забитый кишечник.”

Почистить кишечник можно довольно быстро и способ нехитрый — приём слабительных средств. Но это крайне полезная и эффективная метода, позволяющая отдохнуть органам пищеварения и капитально почистить весь хлам, которым забит кишечный тракт.


Объясню самый простой и эффективный метод

Нам понадобится 25 г (пачка) сульфата магния (в любой аптеке) на каждые 30 кг веса. При весе 80 кг возьмите 3 пачки, хорошо зайдёт))

  • Выделяем себе удобный и свободный вечер, чтобы хорошенько нагреть унитаз своей красивой попкой =)) Начинать будем около 6 вечера, поев последний раз максимум в 12 дня! Это важно, иначе может не получиться должного эффекта.

Разводим каждый пакетик сульфата магния на стакан воды, выпиваем. Можете зажать нос если противно. Далее в течении 3 часов нужно пить 2-4 литра воды, т.к. она будет чистить кишечник и быстро выйдет. После магнезии, примерно спустя 1-2 часа начнутся позывы в туалет. 

  • Сходите пару тройку раз и всё прекрасно выйдет. После этого кишечник будет пустой и очищенный. После очищения более не кушайте и на следующее утро постарайтесь как можно дольше не есть. 

В идеале вообще не есть целый день, чтобы отдохнули органы пищеварения максимально эффективно, а также повысился соматотропный гормон, отвечающий за сжигание жира и восстановление тканей (кожа, мышцы, суставы, кости…)

Вы очень сильно почувствуете, как ваш живот стал меньше и более втянутый! Это будет невероятная лёгкость. Можете повторять такую процедуру 1 раз в неделю или чуть реже на протяжении 1 месяца.

  • Но а пока я хочу вас предостеречь кое в чём:

Почему если худеть быстро, то вновь станешь толстой

Частично я раскрыл эту тему в самом начале — всё дело в наших привычках. Рассмотрим меня. В колледже я чувствовал себя не комфортно ибо был толстый. А толстый был, т.к. ел много сладкого, жирного и вообще много ел. Но так питался я не только в колледже, но и за долго до него. 

kak-ubrat-zhivot-i-boka-doma-zhenshchine

  • Будучи в военном училище, хоть нас и кормили по графику и жили мы по режиму, но дома на выходных я отрывался будьте на те. Да и там покупал в буфете много чего. 

Таким образом моё пищевое поведение формировалось далеко в детстве и из-года в год. Параллельно росту детского организма на нём ещё и жир увеличивал свои масштабы.

В 16 лет я достиг 104 кг. Не то, чем можно гордиться, но потом, спустя полтора года я выглядел уже разительно другим человеком. И даже теперь, спустя почти 10 лет я слежу за своим питанием, чтобы оно было здоровым, а также веду физически активный образ жизни, много тренируюсь — и физически, и умственно!

Очень важно развиваться в обоих направлениях. Конечно можно добавить духовность, но я бы отнёс это в пункт «умственно».

  • Во-первых, если бы я сразу начал здоровое питание при весе 104 кг в 16 лет, то 99%, что не выдержал бы. 
  • Во-вторых, я ни черта бы не понял как считать белки, жиры, углеводы. Что можно, что нельзя… это вредно, это полезно, почему вредно, почему полезно…аааааааААааА! 

Верните мне мои чипсы! Т.е. тут ключевой фактор время. Если я жирел годами, то и менять свой образ жизни в раз НЕвозможно. На это также нужны многие месяца, а по уму — года.

Именно по этой причине многие с горем пополам выдержав любой режим, любую диету и достигнув какого то результата не в состоянии его удержать и откатываются назад к тем же продуктам, к тем же объемам пищи, к прежнему лишнему весу…

А теперь добавлю глубинной психологии для усиления эффекта в избавлении от обвисшего живота и боков, да и вообще всего жира.

Бонус: парадокс “завтра и понедельника”


Этот пункт во многом касается предыдущего, а именно: всё нужно делать постепенно, а НЕ резко.

“Лежала такая я на диване с пол года и вдруг, чёй-то решила резко встать в понедельник. Встала, да в обморок упала, ударившись челОм о стул, ведь уже разучилась стоять…”

И другая причина, это глубинное понимание того, для чего мы что либо делаем. Давайте подумаем, для чего женщине, девушке… убирать бока и живот? Чтобы выглядеть красивой? Ну да. 

  • А для чего выглядеть красивой? — Чтобы привлекать внимание.
  • Внимание с какой целью? -Внимание к себе, быть популярной, желанной. Быть в центре внимания противоположного пола, чтобы все тебя хотели.
  • Для чего тебе, чтобы тебя хотели? Это наш встроенный инстинкт. Размножение… Плюс куча внимания, обеспечение жизни…

Если вы подумали, что причина в другом, а именно — быть здоровой, тогда она опять же приведет к размножению. 

Здоровье нужно для сохранения жизни (страх смерти), а сохранение жизни это размножение. Может не только физическое (дети), но и ценностное. Например, музыкальное наследие, картины художника, научное наследие…

Ну и в завершение, когда вы уже понимаете что к чему, можно упомянуть о самом главном.

6 запретных способов убрать живот и бока быстро

Сразу хочу оговориться, что эти методы могут сработать в положительном ключе только при системном (полноценном) подходе!

Теперь вы понимаете, что убрав жир, но не изменив свою жизнь (активность, питание) он стремительно вернется обратно. И эти способы не сработают без комплексного подхода:

  • Корсет для утягивания формы — 1

Негативно изменяет анатомию туловища, т.к. рёбра, а вследствии этого и органы — патологически смещаются.

  • Миостимуляторы — 2

Полная туфта, чисто рекламный ход. Хотя в малой доле могут помочь, если вы вообще лежачий человек с дистрофированными мышцами. Тогда миостимулятор окажет благотворное воздействие на деградированную мышечную ткань. 

  • Различные мази — 3

Частично активируют обменные процессы в тех местах, где мазь применяется. Может иметь место только в комплексном подходе, но никак не самостоятельном. Примерная эффективность 1-2% от общего похудения.

  • Разного вида массажи (гидро, ручные и т.п.) — 4

Вот это уже более весомый вклад. Также как и мазь активизирует обмен веществ в зонах стимуляции массажем, но эффект многократно выше мазей.

  • Быстрое похудение вдохновленное на эмоциях — 5

Будучи не готовой изменить надолго режим жизни. Потом может стать только хуже.

  • Липосакция — 6

Она конечно не относится к домашним условиям, но имейте в виду, что её лучше вообще не делать + провисание кожи гарантированно без мер по её утягиванию.

Надеюсь я дал вам подробный ответ на вопрос как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине. Если вам нужна поддержка в тренировках, питании и оздоровлении, то подробнее ЧИТАЙТЕ ТУТ

Скачайте мою бесплатную книгу «Стройная фигура» с разбором, как скинуть лишний вес и иметь стройное и здоровое тело. Нажмите сюда для скачивания.

Поделитесь этой статьёй с близкими, чтобы дать им возможность улучшить своё здоровье!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *