Как похудеть за неделю на 7 кг: совет эксперта — достигаем срочную цель без риска для здоровья

Kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg

Честно говоря, задаваясь мыслью как похудеть за неделю на 7 кг, вы ставите себя не в лучшее положение. Тому есть несколько весомых причин. Огромной пользы для здоровья это точно не принесет, т.к. есть нормальный порог сброса веса и 7 кг за неделю выпадает даже из месячной нормы.

  • Конечно если ваш вес составляет 150 кг, то 7 кг в месяц это хороший показатель, однако если вы весите 60 кг, то потерять даже 7 кг за месяц это большой стресс для организма.

Коль уж вы задались мыслью так похудеть, то я считаю своим долгом вам рассказать о всех подводных камнях, помочь достичь результата и объяснить все на пальцах, как сделать это грамотно и без вреда для здоровья. 

Ведь если не я вам объясню, то это сделает кто то другой и с огромной вероятностью это будет не компетентный человек в этом вопросе, который достиг результата по чужим диетам не разбираясь в тонких нюансах.

СОДЕРЖАНИЕ:

Отправной путь — «платформа 9 и ¾» 

Kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg

Что за срочность такая у вас скинуть столь много за такой короткий срок? В платье не влезаете, поспорили с кем то, в отпуск едете и нужно козырнуть? 

Ну да ладно, дело ваше, я лишь задаю простые наводящие вопросы, чтобы вы сами ответили себе честно и приняли адекватное решение. Коли готовы испытать тяготы ради достижения цели, тогда погнали. Я открою вам проход на платформу 9 и ¾.

Предостережение — ВАЖНО!


Самое первое что хочу уточнить — я надеюсь вы решили столь быстро избавиться от лишнего веса НЕ будучи беременной, ну или беременным, мало ли =)

ОБВИСАНИЕ КОЖИ

Существует вполне высокая вероятность, что кожа в самом обильном месте скопления жира может частично обвиснуть. Не так, чтобы прямо жесть как, но немного имеет место быть. Это больше касается области живота и груди.

ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Я бы назвал эту опасность номер 1. Во-первых, мышцы вещь функциональная и благодаря им мы можем увеличивать расход энергии (калорий), а также они задают силуэт красивой фигуры.

Во-вторых, в первую очередь при резком похудении уходят именно мышцы, такова физиология. А это уже нифига не круто, т.к. значительная часть жира остается нетронутой, но вместо этого то, что делает нашу фигуру красивой уходит, т.е. мышцы. Получается жирный дрищ… Явно не то, о чем вы мечтали, когда решили похудеть на 7 кг за неделю.

НЕГАТИВНЫЙ ЭФФЕКТ ДЛЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Поскольку сердце и кровеносные сосуды привыкли к определенным параметрам (ваша постоянная масса тела), то при резком снижении массы ни к чему хорошему это не приведёт.

Например: начнутся обильные окислительные процессы (из-за жирозжигания) и будут активнее расходоваться минералы, в т.ч. кальций, который сильно участвует в формировании собственных нервных импульсов в мышцах сердца.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ

Такой резкий сброс веса предполагает сильные ограничения в еде, либо кардинальную перемену рациона. Ни то, ни другое особой пользы не принесет.

Ограничение в питании не позволит в полной мере запустить процесс аутофагии, как это происходит при полном голодании. Кстати, голодание очень даже полезно если это делать правильно, об этом чуть позже.

Резкая смена рациона также не даст пользы, ибо желудочно кишечный тракт и все органы пищеварения привыкли к определенной пище, а тут пища резко стала совсем иная. Пусть новая пища и будет более здоровая  и полезная, однако при резкой смене она таковой маловероятно что станет. Нужно время чтобы пищеварительные органы перестроились под новый лад.

СЛАБОСТЬ

Из-за недоедания появится легкая, а может и не легкая (у кого как) слабость. Это не очень хорошо повлияет на ваш привычный жизненный ритм. Может появится раздражительность и агрессивность.

ПОЧТИ 100% ВЕРОЯТНОСТЬ ВОЗВРАТА УШЕДШЕГО ВЕСА

Это связано с тем, что:

  • За неделю у вас не выработается новая привычка пищевого поведения
  • Скорее всего у вас сложится наоборот отрицательный опыт пищевого поведения, т.к. пришлось сильно ограничивать себя в любимой еде. Это даст обратный эффект и приведет только к последующему набору веса.

Если у вас уже имеется недостаток витаминов и минералов, то ситуация может усугубится еще больше, если вы будете делать все бесконтрольно или по сомнительным методикам. В конечном счете выбраться из витаминно-минеральной «долговой ямы»  будет куда сложнее. 

То, что нам поможет скинуть вес

Kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg

Скачайте мою бесплатную книгу «Стройная фигура» в домашних условиях — НАЖМИТЕ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ (ссылка откроется в новой вкладке)

1 — Ограничение в поступаемой энергии

Расклад простой. Переизбыток поступаемой энергии должен куда то деться. Девается он в жировые запасы. Соответственно чтобы растормошить эти запасы поступление энергии должно быть меньше, чем ее расход.

2 — Исключение потенциально вредных продуктов

Вам придется полностью убрать из рациона все тортики, печеньки, шоколадки, конфетки, мороженки, сладкие напитки (в т.ч. соки) и прочие сладости. Также нужно будет исключить вареный картофель и все хлебобулочные изделия — абсолютно все. Даже домашний хлеб из цельного зерна на закваске лучше убрать.

3 — Исключить водозадерживающие вещества

Соль, сахар и различные консерванты и добавки в пище наши враги. С ними НЕ нужно вести борьбу, их попросту стоит игнорировать. Убираем из рациона всю соль, также НЕ ПОКУПАЕМ готовые продукты в магазинах, т.к. там 100% есть и соль и сахар. 

Соль очень сильно задерживает воду, это делает и сахар, но в меньшей степени, поэтому их мы полностью исключаем. 

П.С. Касаемо сахара — имею в виду искусственный сахар. Тот, что содержится в плодах и овощах совсем не опасен как белый кристаллический сахар.

На самом деле той соли, а точнее натрия, что содержится в овощах и зелени вполне достаточно, при условии достаточного потребления последних. С этим, кстати большая проблема в современности. Люди мало едят овощей и зелени…  Между прочим, той самой природной пищи, которая в первую очередь нам необходима, а не всеми любимое мясо.

4 — СПА процедуры

Различные обертывания, баня, массаж и обливание (окунание) холодной водой — все это прекрасно поможет в достижении цели. Только это дополнит, а не заменит. Сами по себе эти процедуры малоэффективны.

5 — Увеличить долю зелени и овощей в рационе

Благодаря клетчатке в них содержащейся нам удастся достигнуть ряда эффектов:

  • Замедление пищеварения (соответственно улучшение качества усвоения и более медленный подъем сахара крови, что положительно скажется на избавлении от лишнего веса).
  • Улучшение работы ЖКТ, тобишь моторики.
  • Увеличение численности симбиотной микрофлоры, которая играет огромную роль в нашем здоровье.
  • Напитка тела минералами и витаминами.
  • Детоксикация организма за счет ряда кислот и той же клетчатки.
  • Делать ежедневно утреннюю зарядку до еды

Она поможет вам пробудиться, разогреться и активировать пищеварительную систему, а также сохранить здоровье суставов, особенно позвоночника.

СКРУЧИВАНИЯ

Kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg

Поднимите согнутые ноги в коленях и сокращайте мышцы пресса

Сделайте 30 раз

ЭКСТЕНЗИЯ (лодочка)

Kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg

Лежа на животе прогибайтесь вверх, задержитесь на 1 секунду и повторите в общем 30 раз

БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ

Лягте на бок и поднимайте торс в бок. 30 раз каждым боком

«ВАКУУМ»

Kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg

Стоя упритесь руками во что то или же лежа поднимите согнутые ноги вверх. Выдохните и втяните живот. Задержите такое положение на несколько секунд, вдохните и повторите 5 раз.

ПОВОРОТЫ

Kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg

Стоя поворачивайтесь сначала в одну сторону 20 раз, затем в другую 20 раз.

Приседания

Kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg

Поставьте ноги на полторы ширины плеч. Сделайте 20 приседаний, стараясь не отрывать стопы от пола. Вниз вдох, вверх выдох.

В идеале сделать несколько кругов этих упражнений, хотя бы 2.

Предстартовая подготовка для достижения цели

Kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg

И так, я надеюсь вы действительно готовы идти на то, что вы задумали, в противном случае лучше сделать все по уму и более плавно, сохранив здоровье на 100%. Более того, не просто его сохранив, а приумножив, но для этого нужно гораздо больше времени — несколько месяцев минимум. 

Если вы хотите сделать все по уму в индивидуальном порядке, т.е. так, чтобы питание и режим активности были составлено специально под вас, то обращайтесь ко мне. Я с удовольствием помогу вам оздоровиться.

П.С.  я намеренно не буду давать тут никакие расчеты сколько и чего вам есть, т.к. это будет слишком сложно и запутанно для вас. К тому же статья выйдет огромной портянкой… 

Мы с вами изначально рассматриваем такую ситуацию, где у вас нет острых хронических проблем, иначе эта вся затея довольно глупа и может обернуться не очень хорошо (не критично, но все же).

Ну что, поехали! 

Как похудеть за неделю на 7 кг — ПОЕХАЛИ

Kak-pokhudet-za-nedelyu-na-7-kg

Вам нет необходимости ничего отмерять на весах, носить с собой кучу контейнеров… Нужно только исключить те продукты и вещества, которые я описал выше и использовать вышеописанные рекомендации.

Скачайте мою бесплатную книгу «Стройная фигура» с разбором, как скинуть лишний вес и иметь стройное и здоровое тело.

Вы урезаете свою привычную еду и порцию вдвое и оставшуюся половину делите еще пополам. Половину второго разделения заменяете на салаты из СЫРЫХ овощей с минимальным количеством масла и БЕЗ соли, как я уже говорил ранее. 

  • Объем салата может быть и большим, т.к. в нем мало калорий и он принесет только пользу, главное не переборщить с маслом. На салатах вы точно не наберете вес, это 100%.

Дополнительный мощный инструмент:

Также я вам рекомендую на 3 и 6 день выполнить процедуру суточного голодания. Это очень сильно поможет в достижении вашей цели. Особенно значительно поможет очистить кишечник. Рекомендую почитать отдельную подробную статью о однодневном голодании.

Выполняйте все рекомендации в течении  7 дней и получаете результат. Не могу утверждать, что скинете 7 кг… Это вообще невозможно обещать не видя человека, не общавшись с ним, не составив ему индивидуальную программу, не контролируя его…

Я за честность, поэтому и говорю как есть. Пусть обманывают другие, обещая сверх результаты и огромное здоровье. Все это можно получить, но только выполняя все плавно и, в идеале, под контролем!

Если вы хотите сделать все по уму и получить только пользу, то обращайтесь ко мне в индивидуальном порядке. Тогда мы с вами вместе достигнем поставленную цель!

Надеюсь вы узнали как похудеть за неделю на 7 кг и достигните цели без вреда! Большая просьба к вам: отпишитесь мне о результатах вашего похудения, я очень переживаю с вами и хочу знать о ваших достижениях! Благодарю.

Поделитесь статьёй в соцсетях:



1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии 1

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *