Что такое самооценка — это то, как мы сами себя оцениваем. Теперь нам нужно понять, как мы принимаем решение себя оценивать и по каким критериям.
Самооценка бывает нескольких видов:
- Условная (при таких-то обстоятельствах я оцениваю себя «так-то»)
- Безусловная (что бы не случилось я «такой то»)
- Внешняя (как оценивают нас)
- Внутреняя (как мы оцениваем себя)
- Низкая
- Высокая
Откуда берётся самооценка? Из детства, как и вся база нашего жизненного опыта. Она может быть как отрицательной, нейтральной так и положительной.
Сперва хочу разобрать одно очень важное условие для любой адекватной оценки и самооценки — это критерии оценки! Мы всегда оцениваем что-то сравнивая с чем-то. Например, судьи оценивают участника конкурса по пению по тому, как выступающий попадал в ноты, как он интонировал голосом, как он ритмически пел, как он отыгрывал актёрски своё пение. Учитель русского языка в школе оценивает домашнюю работу ученика, например, если он сделал 3-8 ошибок в тексте, это оценка 3, если сделал 1-2 ошибки, это оценка 4. И 0 ошибок, это оценка 5. Или студент перед экзаменом оценивает себя, что он точно сдаст экзамен, потому что он выучил все темы и знает ответы на все вопросы. И т.д., т.е. везде есть критерии оценки (правда люди их редко озвучивают, к сожалению, особенно когда оценивают других).
Давайте подробнее разберём все 6 видов самооценки
УСЛОВНАЯ САМООЦЕНКА
При таких-то обстоятельствах я оцениваю себя «так-то». Например, я оценю себя как профессиональный психолог, при условии, что помог решить 10000 человек их проблемы. Пока не будет 10000, я себя оцениваю как психолог среднего уровня.
Или например, я оцениваю себя как идеальный муж, при условии, что жена говорит мне каждый день «я тебя очень любою». Если она мне этого не говорит, значит я уже не идеальный муж. И так далее.
Причём критерии оценки могут быть и неадекватные, например:
- Я считаю себя лучшим психологом в мире, если помог хотябы 1 человеку решить проблему
- Или я считаю себя плохим писателем, если за день не напишу хотя бы 200 страниц для книги, формата А4
- и т.д.
БЕЗУСЛОВНАЯ САМООЦЕНКА
При любом раскладе я оцениваю себя так-то.
Например:
- Чтобы не случилось, я буду самым лучшим папой для своих детей
- Чтобы не случилось, я всегда буду успешным бизнесменом, потому что всегда буду пробовать реализовывать разные экологичные способы для зарабатывания денег.
- И т.д.
Также такая самооценка может быть и неадекватной:
- Например, даже если я за всю жизнь не помогу хотябы 1 человеку решить его проблему я всё равно оцениваю себя как самого лучшего психолога в мире.
- Я самый сильный и если на меня нападут, я справлюсь с любым количеством человек, даже если их будет 100 человек и они будут с ножами, а я буду без ничего. (т.е. вместо того, чтобы в такой ситуации убежать и выжить, человек с такой самооценкой почти со 100% вероятностью умрёт, вступив в бой).
ВНЕШНЯЯ САМООЦЕНКА
Тут правильнее сказать внешняя оценка, потому что тут нет самооценивания. Речь о том, что кто-то оценивает вас, а вы принимаете его оценку как свою.
Внешняя самооценка появляется тогда, когда ребёнка в детстве оценивают другие люди, обычно родители и близкие и при этом не спрашивают самого ребёнка, а как он оценивает себя. Самый худший сценарий, если ребёнку дают негативные оценки, например — «Ты глупый (и любая другая негативная оценка)», то через какое то количество повторений мозг ребёнка начинает обобщать и думать, что он в принципе глупый по жизни во всём.
И наоборот, если оценивать ребёнка позитивно и не спрашивать как он оценивает себя, то мозг ребёнка также будет считать, что это абсолютная истина и даже когда ребёнок (или уже выросший во взрослом возрасте) будет делать откровенную хрень, всё равно будет считать себя самым лучшим. Это будет мешать ему адекватно развиваться, потому что зачем, если он и так лучший?
ВНУТРЕННЯЯ САМООЦЕНКА
Это то, как мы оцениваем сами себя. Как и любая другая, внутренняя самооценка может быть адекватной и не адекватной.
Например, я могу оценить себя счастливым и успешным, потому что у меня красивая и умная жена, потому что я зарабатываю достаточно денег, чтобы путешествовать по миру и жить где и как угодно.
Неадекватная:
Например, если обычный человек, на средней рабочей должности оценивает себя — «Я неудачник и лузер, потому что не зарабатываю 1 млрд $ / год.»
Хотя для какого нибудь долларового миллиардера такая самооценка может быть и адекватной 😁
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА
Тут всё понятно. Когда фокус внимания человека на чём то огромном и он это сравнивает со своим маленьким, то получается низкая самооценка. Например: «я плохо знаю английский язык, потому что знаю всего 1000 слов, а их в языке более 100 тысяч.
ВЫСОКАЯ САМООЦЕНКА
Когда фокус внимания человека на чём то маленьком и он это сравнивает со своим большим, то получается высокая самооценка. Например: «я отлично знаю английский язык, потому что знаю 1000 слов, а год назад знал всего 5 слов.